素食需要B12增补剂

维生素B12仅自然地存在于肉制类食品中，所以你需要储备多种富含B12的食物以及B12增补剂。B12保持身体神经及血细胞的健康，帮助生成DNA，所以缺乏B12可能导致疲劳、虚弱、便秘、食欲不振、体重减轻（严重的情况）、神经问题以及抑郁。可以请你的医生做一个简单的抽血检查，看一下是否需要增加B12的摄入量。

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