书画——高寿人的养生之道

　　在现实生活中，画家书法家大多长寿，这是一个不容置疑的事实。历代书画家高寿者不可胜数，唐代柳公权88岁，明代文征明90岁，现代画家齐白石93岁，当代书法家上海的苏局仙、北京的孙墨佛都寿愈百岁。当苏局仙先生102岁的时候，人们向他请教养生之道，他说：唯书画而已。

　　从生理方面看，书写前要求身体的姿势要做到头正、挺胸、直背、肩松、足落平地，达到血液流贯全身，产生一种激人向上的内驱力。在落笔时要做到腕平、掌虚、指实，通过臂力、腕力和脂力的动作，使得气血畅通，落笔刚劲有力，气夺天工。因此，书法的运笔过程就是人的精神、动作和呼吸的相互协调及配合的过程，能够对全身的神经系统、内脏器官起到调适的作用，使其达到平衡的最佳状态，能够起到调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的作用，对身心健康多有裨益。

　　从心理学方面看，我国书法十分讲究意念，运笔之前，要求凝神静气，万虑皆息，旷怀畅情。这就使得心神安宁，大脑中枢神经得到愉快的信息储存，心灵得到净化。正如何乔番在《心术篇》里所说的那样：“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”

　　练习书法的过程是一种特殊的体育锻炼活动。特别是书法家、画家在创作时，悬腕运笔、舒筋活络；泼墨点彩、意气风发；或站或坐，伸股缩肌张力饱满；亦如练气功有所共通，有时练得轻汗微沁血脉通畅，代谢活跃，且方法不同而效果相似。当然，练习书法也就能够促进身心健康，延年益寿。

　　现代医学研究证明：各种专心致志，凝神定气的运动，能使神经系统的兴奋和抵制取得平衡，肌肉关节都得到锻炼，心律平稳均匀，呼吸平顺，内脏器官的功能也得以调整，使新陈代谢旺盛，抵抗力增强，能有效抵抗疾病，从而延缓衰老。因此，书画活动能增强体质，促进健康。

编辑：张晶